Android에서 사용할 수있는 최고의 스트레스 해소 앱 (04.19.24)
학생이든, 직원이든, 사업주이든, 집에있는 엄마이든 모든 사람은 스트레스, 불안, 우울증을 겪습니다. 모든 상황은 다가오는 시험이나 회의처럼 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 재정 문제 나 일을 어렵게 만드는 매우 강압적 인 상사에 대해 스트레스를받을 수도 있습니다. 그리고 스트레스는 특히 일상 생활에 영향을 미치기 시작할 때 건강에 해롭다는 것을 알고 있습니다.
다행히도 많은 스트레스 관리 기술이 스트레스와 불안을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 Android 기기에 스트레스 해소 앱을 설치하는 것입니다. 그러나 Google Play 스토어에는 수백 개의 명상 앱이나 스트레스 해소 앱이 있으므로 어느 것이 가장 적합한 지 결정하기가 어렵습니다. 따라서 우리는 최고의 스트레스 관리 앱을 나열하여 여러분의 삶을 더 편안하게 만들 것입니다.
1. Breathe2Relax 
스트레스를 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 호흡 운동을하는 것입니다. 호흡에 대한 지침과 운동을 제공하는 휴대용 스트레스 관리 도구입니다. 호흡 운동을하면 불안감을 줄이고 기분을 안정시키는 것으로 입증되었습니다. 또한 스트레스가 신체에 미치는 영향과이를 처리하기 위해 횡격막 호흡 운동을 사용하는 방법에 대한 정보도 포함되어 있습니다. 이 앱은 독립 실행 형 스트레스 관리 도구로 사용하거나 전문적 또는 임상 적 접근 방식을 보완하는 데 사용할 수 있습니다.
2. 자조 불안 관리 
영국 서부 대학교에서 만든이 앱은 불안을 관리하는 방법을 배우고 자하는 사람들에게 몇 가지자가 진단 기술을 제공하는 사용자 친화적 인 앱입니다. Self-help Anxiety Management 또는 SAM은 사용자에게 단계별 가이드를 제공하기 때문에 사용하기 매우 편리합니다. 25 가지 자조 옵션에는 불안과 스트레스, 사고와 불안, 육체적 이완, 정신 이완, 불안과 관련된 건강에 대한 정보가 포함됩니다. 그래픽자가 모니터링 기능은 사용자의 진행 상황을 추적하고자가 진단 모듈의 효과를 측정하는 데에도 유용합니다.
3. Worry Box-Anxiety Self-Help 
이 앱은 걱정과 불안을 조절하여 두통과 불면증에서 벗어날 수 있도록 도와주는자가 진단 앱입니다. Worry Box는 걱정인지 일기를 사용하여 걱정이 통제 가능한지 여부를 판단하고 문제에 대처하는 데 도움이되는 단계를 제안합니다. 운동 중에 오디오 코치를 사용할 수도 있으므로 이완 과정 전반에 걸쳐 단계별 안내를받을 수 있습니다. 또한 걱정과 불안을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 휴식 오디오를 다운로드하여들을 수 있습니다.
4. Pacifica – 스트레스 & amp; 불안 
Pacifica는인지 행동 치료를 기반으로 스트레스, 불안, 우울증을 해결하기 위해 심리학자들이 디자인 한 앱입니다. 이 앱은 육체적 감정과 감정이 상충되는 부정적인 생각의 순환을 깨뜨리는 방식으로 작동합니다. 이 앱의 일부 기능에는 휴식 오디오 도구, 안내 식 자조 경로, 기분 추적기, 사고 기록 및 일지, 목표 추적, 건강 추적 및 동료 지원 및 커뮤니티가 포함됩니다. Pacifica는 무료 앱이지만 도구를 무제한으로 사용하려면 매달 구독료를 지불해야합니다.
5. 행복해 
이 앱은 기분이 나아지도록 설계되었습니다. Happify는 감정적 인 웰빙을 관리 할 수있는 실용적인 도구와 프로그램으로 구성되어 있습니다. 이러한 기술은 심리학 및 마음 챙김 전문가에 의해 개발되었습니다. 몇몇 Happify 사용자는 앱을 사용한 지 2 개월 만에 기분이 나아 졌다고보고했습니다. Happify는 무료로 다운로드 할 수 있지만 더 많은 기능을 원하면 Happify Plus에 가입하는 것이 좋습니다.
6. 스트레스 체크 
당신이 얼마나 스트레스를 받고 있는지 알고 싶다면이 앱이 당신을위한 것입니다. 스트레스 체크는 심박수를 실시간으로 측정하여 심리적 또는 신체적 스트레스 수준을 정량화합니다. Android 기기의 카메라 및 조명 기능을 사용하여 심박수 변동성 (HRV) 또는 심박수 간 시간 간격의 차이를 분석합니다. HRV를 알면 스트레스 검사는 표준 알고리즘을 기반으로 스트레스 수준을 계산할 수 있습니다. 스트레스 수준 외에도 어떤 스트레스 요인이 영향을 미치는지 결정할 수 있습니다.
7. Headspace 
Headspace는 매일 집중하고, 숨을 쉬고, 최선을 다할 수있는 명상 앱입니다. 명상과 마음 챙김을 통해 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 몸을 훈련시킬 수 있습니다. 이 앱은 스트레스를 해소하고 집중력을 향상시키기 위해 호흡과 명상 방법을 알려줍니다. 명상의 기본 외에도 긴장을 풀고, 푹 자고, 행복을 유지하고, 집중력을 향상시키는 데 도움이되는 12 가지 명상 기술 중에서 선택할 수도 있습니다. Headspace는 또한 젊은이들을위한 운동을 안내해 왔는데, 이는 젊은이들이 침착 함을 유지하고, 집중력을 유지하고, 숙면을 취하고, 활기차게 일어나고, 균형을 찾고, 행복하고, 감사 할 수 있도록 도와줍니다. 이 앱의 가장 좋은 점은 매일 몇 분만에 운동을 마칠 수 있다는 것입니다.
8. 차분한 
이 앱은 마음 챙김과 명상을위한 최고의 앱이라고 주장하며 공허한 자랑이 아닙니다. 수백만 건의 다운로드가 있으며 New York Times에 소개되었습니다. 명상 세션은 선호하는 세션 길이에 따라 3, 5, 10, 15, 20 또는 25 분 내에 수행 할 수 있습니다. Calm은 하루 또는 취침 전 바쁜 일정을 쉽게 짜낼 수있는 10 분 프로그램을 제공합니다. 더 빨리 잠들 수 있도록 몇 가지 성인 취침 이야기와 요가 또는 명상에 사용할 25 개 이상의 자연 소리 중에서 선택할 수 있습니다. 명상을 막 배우기 시작한 사람들은 초급 7 일 프로그램을 이용할 수 있으며 고급 사용자는 21 일 프로그램을 이용할 수 있습니다.
9. Relax Lite 
5 분 안에 스트레스를 관리하거나 줄일 수있는 무료 마음 챙김 앱입니다. 뛰어난 스트레스 관리 도구 인 것 외에도 Relax Lite에는 9 가지 다른 건강 기능이 있습니다. 따라서 문제가 해결되지 않는 것 같으면이 앱을 사용하여 호흡 운동을하거나 진정시키는 음악을 들어 정신 건강을 개선하세요.
10. 스트레스 해소 최면 
최면은 무의식을 두드리는 강력한 기술이며 문제의 근원에 도달하고자하는 심리학자들이 일반적으로 사용합니다. 스트레스 해소 최면은 오디오를 사용하여 운동 중에 지침과 안내를 제공하는 앱입니다. 모든 것이 오디오로 제공되므로 앱의 콘텐츠를 읽을 필요가 없습니다.
11. 스트레스 감소 오디오 
이것은 밤에 수면을 취할 수 있도록 도와주는 두 가지 이완 기술이 포함 된 오디오 기반 스트레스 관리 앱입니다. 평화 롭고 차분한 자연의 소리를 들어서 잠을 청할 수도 있습니다. 스트레스 감소 오디오는 데이터 요금이 적용될 수 있도록 인터넷에서 오디오를 스트리밍 할 수있는 무료 앱입니다. 그러나 정식 버전을 사용하면 이러한 오디오 파일을 기기에 다운로드하여 원할 때 언제든지들을 수 있습니다.
12. T2 기분 추적기 
스트레스와 불안에 대처하는 데있어 가장 중요한 요소 중 하나는 정기적으로 감정 상태를 모니터링하고 기분에 영향을 미치는 요소를 기록하는 것입니다. T2 Mood Tracker는 자조 스트레스 관리 계획을 위해 또는 의료 서비스 제공자와 공유하기 위해 감정적 경험을 추적하는 데 사용하는 완벽한 앱입니다. 이 앱은 사용자가 불안, 우울증, 머리 부상, 스트레스, 외상 후 스트레스, 일반적인 웰빙 등 6 가지 문제를 처리 할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 앱을 사용자 지정하여 다른 문제 나 감정도 추적 할 수 있습니다. 기분을 모니터링하면 기분에 영향을주는 패턴이나 유발 요인을 빠르게 식별 할 수 있습니다.
13. 지압 
압력 포인트 마사지는 긴장을 완화하고 신경 종말에 대한 압력을 풀어 육체적, 영적 편안함을주는 효과적인 방법입니다. 또한 밤에 잠을 잘 수 있도록 불안을 덜어주는 좋은 방법입니다. Acupressure는 우리 몸의 지압점을 찾는 방법과 포인트 마사지를하는 방법을 보여주는 유용한 앱입니다. 지압 치유는 예로부터 이루어지고 있으며, 우리 몸의자가 치유 능력을 자극하는 것으로 입증되었습니다. 이 지압점에 압력을 가하면 근육 긴장이 풀리고 혈액 순환이 개선되며 신체의 생명력이 자극되어 치유를 돕습니다. 적은 비용으로 앱을 사용하여 스트레스 외에도 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 여기에는 응급 상황, 통증 완화, 중독, 감각 기관 장애, 소화 장애, 순환계 문제, 호흡기 문제, 비뇨기 장애, 일반적인 건강 유지 등이 포함됩니다.
14. 감사 저널의 태도 
때때로 우리는 긍정적 인 전망을 유지하기 위해 우리 삶에있는 것에 대해 감사 할 필요가 있습니다. 이것이 바로이 앱의 전부입니다. Attitudes of Gratitude Journal은 매일의 마지막에 감사하는 일을 나열하는 데 도움이됩니다. 궁극적으로 목록은 일반적으로 예상보다 길다는 것을 알 수 있습니다. 주변에있는 것들을 인식함으로써 불완전 함을 느끼게하는 욕구와해야 할 일을 잊는 경향이 있습니다. 인생의 모든 좋은 것들을 축하하고 기억하는 것이 좋습니다.
15. 스트레스 해소 성인용 컬러 북 
다채롭게 스트레스를 풀고 싶다면이 컬러링 앱이 적합합니다. 예술에 참여하는 것은 스트레스와 불안을 관리하는 또 다른 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 예술에는 부정적인 감정을 다루는 데 도움이되는 치료 적 특성이 있습니다. 앱의 전체 이미지 선택 및 테마 중에서 선택할 수 있습니다. 이 앱은 불안을 조절하고 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 것 외에도 창의력을 자극하고 뛰어난 운동 능력을 향상시킵니다.
우리 삶에서 스트레스를 다루는 방법은 여러 가지가 있으며 방금 보여 드렸습니다. 15 명. 이러한 스트레스 해소 앱을 충분히 즐기려면 Android 클리너 앱과 같은 도구를 사용하여 휴대 전화의 성능을 높이세요. 기기에서 정크 파일을 삭제하고 더 원활한 앱 사용을 위해 RAM을 늘립니다.
YouTube 비디오: Android에서 사용할 수있는 최고의 스트레스 해소 앱
04, 2024